Hiện nay, tình trạng nám da đang gây nhiều lo lắng cho nhiều người. Nám da mặt xuất hiện do nhiều nguyên nhân như tác động của tia UV, thay đổi hormone, tuổi tác, hay di truyền. Da mặt bị nám thường có những vết đốm sạm màu, làm giảm sự tự tin của người bị ảnh hưởng.
Bác sĩ Hà Tuấn Minh, một chuyên gia về da liễu, cho biết việc điều trị nám da không chỉ nằm ở việc uống thuốc hay theo liệu trì spa một cách đơn lẻ. Ngoài việc trị liệu theo liệu trình ngoài da, nhiều người cần quan tâm đến việc uống gì để trị nám da mặt. Cùng theo dõi bài viết dưới đây để bạn có một liệu trình trị nám hiệu quả từ trong ra ngoài, bạn nhé!
Nguyên nhân và hậu quả của nám da
Nám da là một tình trạng rối loạn sắc tố da, đặc trưng bởi sự xuất hiện các mảng hoặc đốm màu nâu, đen trên da. Nám da có thể xuất hiện ở bất kỳ vùng da nào trên cơ thể, nhưng phổ biến nhất là ở mặt, cổ, ngực và cánh tay.
Nguyên nhân gây nám da
Nám da có thể do nhiều nguyên nhân gây ra, bao gồm:
- Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời: Ánh nắng mặt trời là nguyên nhân hàng đầu gây nám da. Tia UV trong ánh nắng mặt trời kích thích sản sinh melanin, một loại sắc tố da giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng. Tuy nhiên, khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời quá nhiều, melanin có thể sản sinh quá mức, dẫn đến nám da.
- Rối loạn nội tiết tố: Rối loạn nội tiết tố, chẳng hạn như mang thai, mãn kinh,… cũng có thể là nguyên nhân gây nám da.
- Thay đổi nội tiết tố: Thay đổi nội tiết tố, chẳng hạn như mang thai, mãn kinh,… cũng có thể là nguyên nhân gây nám da.
- Di truyền: Nám da có thể di truyền từ cha mẹ sang con cái.
- Tuổi tác: Nám da thường gặp ở phụ nữ sau 30 tuổi.
- Tác dụng phụ của thuốc: Một số loại thuốc, chẳng hạn như thuốc tránh thai, thuốc kháng sinh,… có thể gây nám da.
- Chế độ ăn uống: Chế độ ăn uống thiếu hụt vitamin C, E và A cũng có thể là nguyên nhân gây nám da.
Hậu quả của nám da
Một số ảnh hưởng của nám da bao gồm:
- Mất thẩm mỹ: Nám da có thể khiến da trông sần sùi, kém mịn màng và mất đi vẻ tươi sáng, rạng rỡ. Điều này có thể khiến người mắc cảm thấy tự ti, mặc cảm và ngại giao tiếp.
- Ảnh hưởng đến tâm lý: Nám da có thể ảnh hưởng đến tâm lý của người mắc, khiến họ cảm thấy buồn bã, lo lắng và tự ti. Điều này có thể gây ra những vấn đề tâm lý khác, chẳng hạn như trầm cảm.
- Lão hóa da: Nám da có thể khiến da lão hóa nhanh hơn, khiến da trông có nếp nhăn và chảy xệ.
Xem thêm: Căng Chỉ Nâng Cơ Là Gì? Có Thực Sự Hiệu Quả? Làm An Toàn Ở Đâu?
Các phương pháp điều trị nám da hiện nay
Nám da không gây đau đớn, nhưng có thể gây mất thẩm mỹ và ảnh hưởng đến tâm lý của người mắc. Có nhiều phương pháp để điều trị nám da, bao gồm:
- Thuốc bôi: Thuốc bôi có chứa hydroquinone, tretinoin,… giúp làm mờ các đốm nám.
- Thuốc uống: Thuốc uống có chứa isotretinoin,… có tác dụng ức chế sản sinh melanin.
- Phương pháp laser: Phương pháp laser giúp loại bỏ các đốm nám.
- Phương pháp phẫu thuật: Phương pháp phẫu thuật giúp loại bỏ các mảng nám lớn.
Cách chăm sóc da khi bị nám
Dưới đây là một số lưu ý khi chăm sóc da khi bị nám:
- Sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF từ 30 trở lên và che chắn cẩn thận khi ra ngoài trời: Tia UV trong ánh nắng mặt trời là nguyên nhân hàng đầu gây nám da. Vì vậy, sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF từ 30 trở lên và che chắn cẩn thận khi ra ngoài trời là biện pháp quan trọng nhất để ngăn ngừa nám da.
- Bổ sung các loại thực phẩm và thức uống tốt cho da: Các loại thực phẩm và thức uống giàu vitamin C, E, A,… có tác dụng chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa sự sản sinh melanin, nguyên nhân gây nám da. Bạn nên bổ sung các loại thực phẩm này vào chế độ ăn uống hàng ngày.
- Giữ cho da luôn sạch sẽ và thông thoáng: Da sạch sẽ và thông thoáng sẽ giúp ngăn ngừa sự hình thành của các đốm nám mới. Bạn nên rửa mặt 2 lần/ngày bằng sữa rửa mặt dịu nhẹ.
- Uống nhiều nước: Uống nhiều nước giúp da luôn ẩm mịn và khỏe mạnh. Bạn nên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày.
- Ngủ đủ giấc: Ngủ đủ giấc giúp cơ thể sản sinh collagen, giúp da căng mịn và giảm thiểu sự xuất hiện của các đốm nám. Bạn nên ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày.
- Giảm căng thẳng: Căng thẳng khiến da bị lão hóa nhanh hơn, khiến các đốm nám trở nên rõ ràng hơn. Bạn nên tìm cách giảm căng thẳng, chẳng hạn như tập thể dục, yoga,…
Uống gì để trị nám da mặt từ bên trong?
Các loại thực phẩm giúp trị nám da
Các loại thực phẩm giàu vitamin C, E và A có tác dụng chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa sự sản sinh melanin, nguyên nhân gây nám da.
- Cung cấp vitamin C: Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh, giúp ngăn ngừa sự sản sinh melanin, nguyên nhân gây nám da. Các loại thực phẩm giàu vitamin C bao gồm: cam, chanh, cà chua, bưởi, dâu tây, kiwi, rau bina, ớt chuông,…
- Cung cấp vitamin E: Vitamin E cũng là một chất chống oxy hóa mạnh, giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Các loại thực phẩm giàu vitamin E bao gồm: hạnh nhân, hạt óc chó, bơ, rau bina, đu đủ,…
- Cung cấp vitamin A: Vitamin A giúp duy trì sức khỏe của da, giúp da tươi sáng và rạng rỡ. Các loại thực phẩm giàu vitamin A bao gồm: cà rốt, khoai lang, bí đỏ, rau bina,…
- Cung cấp các chất chống oxy hóa khác: Ngoài vitamin C, E và A, còn có nhiều chất chống oxy hóa khác có lợi cho làn da, giúp trị nám da và ngăn ngừa lão hóa da. Các chất chống oxy hóa này có nhiều trong các loại trái cây, rau củ, ngũ cốc nguyên hạt,…
Các loại thức uống giúp trị nám da
Có rất nhiều thực phẩm có thể hỗ trợ trị nám hiện nay, dưới đây là một số loại thức uống hằng ngày mà ta có thể thay phiên nhau mỗi ngày:
- Nước ép cà chua: Cà chua là một loại quả giàu vitamin A, C và E, các chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp bảo vệ da khỏi tác hại của các gốc tự do, ngăn ngừa quá trình lão hóa da và làm mờ nám, tàn nhang.
- Nước ép dưa leo: Dưa leo chứa nhiều vitamin B5, giúp tăng cường sức đề kháng cho da, thúc đẩy quá trình hồi phục và làm lành da.
- Nước chanh: Chanh chứa nhiều vitamin C, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp ức chế sự sản sinh melanin, làm mờ nám, tàn nhang.
- Nước rau ngót: Rau ngót chứa nhiều vitamin A, C cùng các khoáng chất vi lượng khác, giúp tăng sức đề kháng, loại bỏ các vết thâm nám, tàn nhang hiệu quả.
- Nước ép đào: Đào chứa nhiều vitamin A, C, giúp dưỡng sáng da, hỗ trợ phá vỡ cấu trúc của các hắc sắc tố gây nám và ngăn ngừa chúng quay trở lại.
- Nước ép cà rốt: Cà rốt chứa nhiều vitamin A, beta-carotene, giúp cải thiện làn da, đẩy lùi nám, tàn nhang vô cùng hiệu quả.
- Trà xanh: Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp đẩy lùi quá trình lão hóa, thúc đẩy hình thành collagen, đem lại cho bạn là da căng mịn, trắng sáng.
- Nước ép tía tô: Tía tô chứa nhiều vitamin A, C, canxi, sắt, phốt pho, kẽm và một số tinh dầu khác, giúp làm mờ nám, tàn nhang hiệu quả.
- Nước ép nghệ: Nghệ chứa nhiều tinh chất curcumin, giúp làm sáng da, đẩy lùi thâm nám.
- Sữa đậu nành: Sữa đậu nành chứa nhiều vitamin E, isoflavone, giúp cân bằng nội tiết tố, ngăn ngừa nám da quay trở lại.
- Nước dừa: Nước dừa chứa nhiều axit Lauric, axit béo, giúp ức chế sự sản sinh melanin.
- Nước ép quả lý gai: Quả lý gai chứa nhiều vitamin C, giúp ức chế sự phát triển của melanin.
Để đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn nên uống các loại nước uống này thường xuyên, kiên trì trong một thời gian dài. Bên cạnh đó, bạn cũng cần kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, ngủ đủ giấc và bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời để đẩy lùi nám da hiệu quả.
Xem thêm: Mụn Mủ Có Nên Nặn Không? Lưu Ý Khi Nặn Mụn Mủ Để Tránh Thâm, Sẹo
Các thực phẩm chức năng trị nám da
Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều loại thực phẩm chức năng trị nám với nhiều thành phần và công dụng khác nhau. Một số thực phẩm chức năng trị nám hiệu quả hiện nay bao gồm:
- Viên uống Transino White C Clear: Viên uống Transino White C Clear của Nhật Bản được chiết xuất từ vitamin C, L-Cystine, Tranexamic Acid,… giúp làm mờ các đốm nám, tàn nhang và cải thiện tông màu da.
- Viên uống Glutathione 600mg: Viên uống Glutathione 600mg của Mỹ chứa hàm lượng cao Glutathione, một chất chống oxy hóa mạnh giúp ngăn ngừa sự sản sinh melanin, nguyên nhân gây nám da.
- Viên uống White Doctors White Perfect: Viên uống White Doctors White Perfect của Việt Nam chứa các thành phần như vitamin C, E, L-Cystine,… giúp làm mờ các đốm nám, tàn nhang và dưỡng trắng da.
- Viên uống Sakura HCL White Blossoms EX: Viên uống Sakura HCL White Blossoms EX của Nhật Bản chứa thành phần chính là chiết xuất Sakura, giúp làm mờ các đốm nám, tàn nhang và chống lão hóa da.
- Viên uống Orihiro Glutathione 500mg: Viên uống Orihiro Glutathione 500mg của Nhật Bản chứa hàm lượng cao Glutathione, giúp ngăn ngừa nám da và lão hóa da.
- Viên uống White Eva C+: Viên uống White Eva C+ của Việt Nam chứa các thành phần như vitamin C, E, L-Cystine,… giúp làm mờ các đốm nám, tàn nhang và dưỡng trắng da.
- Viên uống Transamin 500mg: Viên uống Transamin 500mg của Nhật Bản chứa thành phần chính là axit tranexamic, giúp ức chế sự sản sinh melanin, nguyên nhân gây nám da.
- Viên uống White Eva Collagen: Viên uống White Eva Collagen của Việt Nam chứa các thành phần như vitamin C, E, collagen,… giúp làm mờ các đốm nám, tàn nhang và dưỡng trắng da, ngăn ngừa lão hóa da.
Khi lựa chọn thực phẩm chức năng trị nám, bạn nên lưu ý một số vấn đề sau:
- Chọn sản phẩm có nguồn gốc, xuất xứ rõ ràng.
- Chọn sản phẩm phù hợp với tình trạng da và cơ địa của mình.
- Lựa chọn sản phẩm có thành phần lành tính, không gây kích ứng da.
- Sử dụng thực phẩm chức năng đúng cách theo hướng dẫn của nhà sản xuất.
Các thảo dược Đông y giúp trị nám da
Theo Đông y, nám da là do sự tích tụ của độc tố và ứ trệ khí huyết ở dưới da, dẫn đến rối loạn sắc tố da. Để trị nám từ bên trong, Đông y thường sử dụng các thảo dược có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, hoạt huyết, bổ huyết, giúp cân bằng nội tiết tố, từ đó giúp cải thiện sắc tố da, làm mờ nám và tàn nhang.
Một số thảo dược trong Đông y được khuyên dùng để trị nám từ bên trong bao gồm:
- Đương quy: Đương quy có tác dụng bổ huyết, hoạt huyết, giúp tăng cường lưu thông máu, ngăn ngừa ứ trệ khí huyết, từ đó giúp cải thiện sắc tố da, làm mờ nám và tàn nhang.
- Hoàng kỳ: Hoàng kỳ có tác dụng bổ khí, ích huyết, giúp tăng cường sức đề kháng, chống lại các tác nhân gây hại cho da, từ đó giúp ngăn ngừa nám da.
- Hoạt thạch: Hoạt thạch có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, giúp loại bỏ độc tố tích tụ dưới da, từ đó giúp cải thiện sắc tố da, làm mờ nám và tàn nhang.
- Bạch thược: Bạch thược có tác dụng bổ huyết, hoạt huyết, giúp tăng cường lưu thông máu, ngăn ngừa ứ trệ khí huyết, từ đó giúp cải thiện sắc tố da, làm mờ nám và tàn nhang.
- Bạch truật: Bạch truật có tác dụng kiện tỳ, táo thấp, giúp tăng cường tiêu hóa, hấp thụ, từ đó giúp cải thiện sức khỏe tổng thể, giúp da khỏe mạnh, giảm nguy cơ nám da.
- Nghệ: Nghệ có tác dụng chống oxy hóa, kháng khuẩn, chống viêm, giúp làm mờ nám và tàn nhang, đồng thời giúp dưỡng da sáng mịn.
Ngoài ra, trong Đông y còn có nhiều loại thảo dược khác có tác dụng trị nám từ bên trong như: nhân sâm, đương quy, bạch chỉ, hoàng cầm, bạch biển đậu, bạch phục linh,…
Để trị nám từ bên trong bằng thảo dược, bạn có thể tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc thầy thuốc Đông y để được tư vấn các bài thuốc phù hợp với tình trạng nám da của mình.
Xem thêm: Nâng Cơ Mặt Là Gì? Phương Pháp Này Có Giúp Chống Da Mặt Chảy Xệ Không?
Các loại thực phẩm cần hạn chế khi điều trị nám
Nám da là một tình trạng rối loạn sắc tố da, đặc trưng bởi sự xuất hiện các mảng hoặc đốm màu nâu, đen trên da. Nám da có thể do nhiều nguyên nhân gây ra, trong đó có chế độ ăn uống. Một số loại thực phẩm cần hạn chế khi điều trị nám da bao gồm:
- Thực phẩm cay nóng: Thực phẩm cay nóng có thể gây kích ứng da, khiến các đốm nám trở nên nổi bật hơn. Một số loại thực phẩm cay nóng bao gồm: ớt, tỏi, gừng, hạt tiêu,…
- Thực phẩm nhiều dầu mỡ: Thực phẩm nhiều dầu mỡ có thể khiến da bị mụn, cản trở quá trình điều trị nám. Một số loại thực phẩm nhiều dầu mỡ bao gồm: thịt mỡ, đồ ăn chiên rán, đồ ăn nhanh,…
- Thực phẩm nhiều đường: Thực phẩm nhiều đường có thể khiến da bị lão hóa nhanh hơn, khiến các đốm nám trở nên rõ ràng hơn. Một số loại thực phẩm nhiều đường bao gồm: bánh ngọt, nước ngọt, đồ ăn vặt,…
- Thực phẩm chứa chất kích thích: Chất kích thích như rượu bia, cà phê, thuốc lá có thể gây hại cho da, khiến các đốm nám trở nên nổi bật hơn.
- Thực phẩm gây kích ứng da: Bạn cũng nên hạn chế ăn các loại thực phẩm có thể gây dị ứng da hoặc khiến da bị kích ứng, chẳng hạn như hải sản, trứng, sữa,…
Tóm lại, nám da là một vấn đề da liễu phổ biến ở phụ nữ, gây mất thẩm mỹ và ảnh hưởng đến tâm lý. Để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn nên kết hợp điều trị nám da từ bên trong và bên ngoài, đồng thời kiên nhẫn thực hiện trong thời gian dài.
Nếu bạn đang gặp vấn đề về nám da, hãy liên hệ với bác sĩ Hà Tuấn Minh để được tư vấn liệu trình trị nám da phù hợp và giải đáp thắc mắc. Bác sĩ Hà Tuấn Minh là một bác sĩ da liễu có nhiều kinh nghiệm trong việc điều trị nám da, với nhiều liệu trình hiệu quả đã giúp hàng nghìn khách hàng lấy lại làn da trắng sáng, mịn màng.
